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Tómese un instante para reflexionar en las cosas que en nuestros días están ocasionando estrés en su historia … ¿Es más de lo que puede tener solo una mano? No andas solo.
Según una encuesta de Gallup de 2017, ocho de cada diez estadounidenses sufren estrés .
Más allá de que los escenarios periódicos de estrés tienen la posibilidad de sencillamente provocar leves problemas y cambios de humor; El estrés prolongado se ha relacionado con problemas médicos graves como cáncer, presión arterial alta, ansiedad, depresión y más .
Con las solicitudes de la sociedad de la cual formamos parte acelerada, no es una coincidencia que estas condiciones de salud inducidas por el estrés estén en incremento.
Entonces, ¿cuál es la solución aquí … o bien existe alguna?
Más allá de que la solución de nuestra epidemia de estrés puede necesitar determinados avances sociales radicales, puede tomar una posición contra el estrés hoy. Con una rutina fácil que radica en meditación, yoga y CBD, puede vigilar su estrés y llevar un modo de vida más saludable.
En este momento, antes que tengamos la posibilidad vencer esta amenaza, primero debemos comprender qué es y cómo trabaja.
¿Qué es el estrés y por qué sucede?
En términos más sencillos, el estrés es una respuesta al cambio .
Según cómo se perciba ese cambio, el cerebro reaccionará con una respuesta física, sensible o bien mental. O sea lo que los científicos llaman nuestra respuesta al estrés o bien respuesta de «pelea o bien escapada» .
Si nuestra cabeza establece que una situación es dañina o bien incómoda, manda señales que alientan al resto del cuerpo a estar alarma. Entre otras cosas, es a la noche y ves una figura obscura tras ti. Naturalmente, siente temor y empieza a caminar más veloz.
Biológicamente, el estrés no es malo. De la misma manera que en el ejemplo previo, el propósito del estrés es advertirnos de una situación probablemente dañina a fin de que tengamos la posibilidad contestar consecuentemente.
Más allá de que el estrés es una función escencial del cuerpo, puede ocasionar ansiedad severa y otras condiciones si no se controla o bien se experimenta en proporciones excesivas.
Mas, como todos y cada uno de los inconvenientes, hay una solución , y en un caso así, hay tres.
Exploremos lo que poseemos en nuestro armamento anti-estrés.
Cómo el CBD calma el estrés
CBD , abreviatura de Cannabidiol, es un complejo natural que está en la planta de Cannabis. El CBD no es psicoactivo, lo que supone que no inducirá efectos que alteren la cabeza del usuario.
Varios estudios de investigación han encontrado que el CBD puede ofrecer alivio para una diversidad de dolencias, entre las cuales es el estrés .
En 1995 , los científicos descubrieron una red de receptores en todo el cerebro humano y varios de nuestros órganos vitales que interaccionan de forma exclusiva con cannabinoides como el CBD. Naturalmente, se consideró el sistema endocannabinoide (ECS).
En este momento, la razón por la cual el CBD puede contribuir a calmar el estrés es porque, de los varios receptores que están en el ECS, varios se concentran en el área del cerebro que regula nuestro estado anímico y escenarios de estrés .
La interacción entre el CBD y estos receptores demostró que disminuye las señales de estrés errantes y optimización nuestra respuesta al estrés al moderar la manera en que procesamos una situación agotador. Al llevarlo a cabo, el CBD puede calmar de manera significativa los síntomas del estrés, mientras que optimización la manera en que respondemos a ocasiones semejantes más adelante.
Más allá de que el CBD se hizo habitual hace poco en la red social del confort, el próximo elemento de nuestra lista se ha practicado a lo largo de más de 5,000 años …
Cómo el yoga calma el estrés
Según el Ministerio de Temas Exteriores de la India, el yoga es «una especialidad espiritual fundamentada en una ciencia increíblemente sutil, que se enfoca en traer armonía entre la cabeza y el cuerpo».
El yoga fue practicado por vez primera por la civilización Indo-Sarasvati en el norte de la India hace más de 5.000 años , y después se incorporó a las prácticas religiosas del hinduismo.
Hoy en día, el yoga se ha adoptado a nivel mundial, y los profesionales en salud y la gente lo encomian por sus provecho para la salud, incluida una más grande conciencia y concentración, un mejor equilibrio y posición, un mejor sueño y alivio del estrés .
Aparte de estos provecho, el yoga se ejerce generalmente adjuntado con ejercicios de respiración, que se conoce que brindan provecho como una más grande energía, mejores funcionalidades cardiovasculares y, desde luego, alivio del estrés .
Al hacer mejor numerosas funcionalidades físicas, sentimentales y mentales, el yoga puede calmar de manera eficaz el estrés. Conjuntado con el próximo elemento de nuestra lista, el estrés no va a tener ninguna oportunidad.
Cómo la meditación calma el estrés
La meditación , que se ejerce generalmente adjuntado con el yoga, es un grupo de prácticas cuyo propósito es desarrollar la concentración, la claridad, la positividad sensible y la atención plena.
Más allá de que la meditación puede tomar muchas formas, normalmente implicará prácticas desarrolladas cerca de la concentración o bien la atención plena .
La meditación fundamentada en la concentración supone un enfoque sostenido en solo una acción o bien objeto, como respirar o bien enfocarse en la llama de una candela.
La meditación de atención plena supone comprometerse completamente en el instante presente. Mientras que medita, debe tomar conciencia y aceptar su estado mental, físico y sensible de hoy.
En criterio, al entrenar la meditación, su concentración, conciencia y funcionalidades similares (como la manera en que responde al estrés) van a mejorar naturalmente.
Más allá de que esto tiene bastante sentido como resulta lógico , además está apoyado por la ciencia.
El año pasado, Health Line publicó un artículo que contaba los resultados positivos de la meditación , con estudios científicos que validaban cada beneficio. En la parte de arriba de su lista se encontraba el alivio del estrés. Otros provecho incluyeron el alivio de la ansiedad, la salud y el confort sensible, la optimización del sueño y el incremento de la memoria y la atención.
Tu máxima defensa contra el estrés
Según lo que hemos discutido, el CBD, la meditación y el yoga demostraron la aptitud de calmar de manera significativa el estrés. Combinados , forman la preferible defensa contra el estrés.
Más allá de que requerirá dedicación, esta rutina tiene la posibilidad de tener un encontronazo importante no solo en su salud sensible y mental, sino más bien además en su salud, felicidad y confort por norma general.
Al integrar CBD, meditación y yoga en su historia, puede ofrecer lo primero que hay que hacer para sobrepasar el estrés. Con la práctica regular, puede conseguir una sensación de paz interior y claridad, lo que le facilita concentrarse en lo que es realmente sustancial en su historia.
Si , como varios otros, está agotado de lidiar con el estrés, podría ser el instante de un cambio. Incorpore esta rutina a su historia y un futuro libre de estrés podría estar muy cerca.
Verdaderamente aguardamos que este artículo le haya ayudado a estudiar a sobrepasar el estrés con CBD, meditación y yoga. Comparta este artículo con sus conocidos cercanos y con algún otra persona a la que logre asistir.
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